夢れく 健康づくり
講師とのコミュニケーションを楽しみながら、心と身体も元気になれる楽しいレクリエーションです。
顔ヨガ×表情筋セルフエステ
オンライン約30分、オフライン約45分
お顔周りのツボを押し、筋肉をほぐしてリラックスします。大きく動かして、表情豊かになり、若返りをはかります。
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ボイストレーニング健康法
オンライン約30分、オフライン約40分
本格的な発声法を取り入れて、老若男女問わず楽しめる発声トレーニングを行います。心身共に健康と若々しさを意識しながら、元気な声づくりと共に季節の楽曲なども歌います。
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楽々シニア椅子ヨガ×お顔の体操
オンライン約30分、オフライン約60分
無理なく椅子に座ったままヨガを行います。最初に呼吸を深め、緩やかに身体を動かして柔軟性を高め気持ちの安定を図ります。 お顔の周りの体操で誤嚥防止、嚥下機能の低下予防に繋げていきます。
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100歳まで自分で歩く足のケア
オンライン約30分、オフライン約60分
下半身の関節周りや筋肉をほぐし動かしていきます。足先や脹脛のストレッチをすることでフレイル（虚弱）予防につながります。
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心と体を笑顔に～まりも体操
オンライン約30分、オフライン約40分
音とリズムで自然に体が動く”動ける”体づくりをお手伝いします。ほどよく筋肉をほぐし、少しずつ筋力をつけていきます。気がつくと、日常生活で体が動かしやすくなっていることを感じられる、そんな全身体操です。座ってでも、立ってでも、皆様のお体の状況に合わせて、安心できる姿勢で行っていただけます。
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リズムでストレッチ
オンライン約30分、オフライン約30分
椅子に座って、リズムに合わせながら身体を動かして行きます。ゆったりした曲からアップテンポな曲に合わせて体の筋肉を伸ばして行きます。椅子に座って行うので幅広い方が参加できます。
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